비타민과 미네랄을 이해하는 데 도움이 되는 간단한 팁
많은 사람들이 특정 식품이 가지고 있는 비타민과 미네랄을 확인하기 위해 라벨을 읽는다.
많은 사람들이 라벨을 읽지만, 라벨을 이해하지 못한다.
이 글은 올바른 영양소를 섭취하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것이다.
비타민은 운동 계획을 최대한 활용하는데 필수적이다.
비타민과 미네랄을 체내에 넣으면 빠른 회복이 가능하고 지방을 태우는 동안 신체가 근육을 형성하는데 도움을 준다는 것을 알게 될 것이다.
당신의 몸은 항상 있는 그대로의 영양분을 흡수할 수 없다.
때때로 그것은 다른 영양소의 약간의 도움을 필요로 한다.
예를 들어 칼슘은 인체가 철분을 흡수하는 것을 더 어렵게 만든다.
이것은 철분 보충제로부터 30분 이내에 유제품을 피하는 것을 의미하며, 이 기간 중에는 칼슘과 제산제를 피해야 한다.
식생활의 균형이 잡힐수록 필요한 비타민을 더 많이 섭취하게 된다.
야채와 과일을 매일 최소 5인분 이상 섭취하는 것이 좋다.
만약 당신이 이것을 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 보충제를 먹어봐야 한다.
칼슘은 뼈를 유지하고 튼튼하게 만들 수 있다.
칼슘을 제대로 소화시키고 칼슘으로부터 가능한 모든 것을 얻으려면, 당신은 당신의 체내에 상당한 양의 비타민 D가 필요하다.
햇빛을 쬐고, 보충제를 먹거나, 강화 식품을 먹을 수 있다.
이것들은 칼슘을 흡수하는 신체의 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
매일 식단에 양질의 비타민을 첨가해라.
적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 심각한 의학적 상태를 방지하는 것은 물론 전반적인 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
다이어트에 관한 한, 우리는 항상 둑을 무너뜨리지 않고 건강한 음식을 얻는 방법을 아는 것은 아니다.
적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 여러분의 전반적인 건강에 정말로 큰 영향을 미칠 수 있다.
오늘날, 많은 사람들은 건강하기 위해 보충제가 필요하다.
당신이 식료품점에서 보는 많은 음식들은 지나치게 가공되어 있고 그들이 원래 가지고 있던 대부분의 영양소가 부족하다.
매일 비타민과 미네랄 보충제를 잘 섭취하면 건강을 유지할 수 있다.
만약 당신이 이미 폐경기 나이가 지났다면 태아 비타민을 섭취하지 마라.
임신은 아니지만 손톱과 머리카락의 외관을 좋게 하기 위해 이 비타민을 섭취하는 여성도 있다.
이것은 보통 안전하지만, 필요 이상으로 많은 철분을 함유하고 있기 때문에 이미 폐경을 겪은 여성들에게는 현명하지 못하다.
여러분의 몸이 영양분을 위해 과일과 채소를 필요로 하는 것은 사실이지만, 신선한 제품이 통조림보다 훨씬 더 좋다는 것을 알고 있다.
광물 보충제는 여러분이 또한 추가하고 싶은 것이다.
비타민과 미네랄에 관한 한 평판이 좋은 소스만을 사용하라.
많은 회사들은 허위 광고를 사용한다.
얻은 모든 정보에 의문을 제기하십시오.
확실하지 않으면 의사에게 물어봐.
보충제를 복용하려면 반드시 조심해야 한다.
그것들에 대한 과다 복용이 가능하다.
이것은 극도로 위험할 수 있다.
비타민마다 다량 섭취하면 효과가 다르지만 일부 효과는 생명을 위협할 수 있다.
탄산칼슘은 뼈와 치아의 건강에 이상적이다.
하지만, 반드시 음식을 가지고 가도록 하라.
구연산칼슘은 아무 것도 먹지 않고 섭취할 수 있지만 탄산칼슘은 섭취할 수 없다.
공복에 복용하면 몸이 흡수하지 못하고, 노력도 헛되이 된다.
음식 용기를 보는 것은 어떤 사람들에게는 충분할지 모르지만, 너는 아니다.
비타민 섭취를 증가시키는 다른 방법들도 있다는 것을 여러분은 알고 있다.
위의 조언을 사용하여 사용하십시오.
당신은 그것들이 당신이 더 건강해지고 삶을 향상시키는데 도움을 준다는 것을 알게 될 것이다.
